100세시대 우리 삶의 건강의 중요성과 건강을 위해서 거침없이 버려야하는 것들...

100세시대 우리 삶의 건강의 중요성과 건강을 위해서 거침없이 버려야하는 것들이 있습니다.

 

우선 건강은 우리 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 

 

 

건강의 중요성

 

1. 삶의 질 향상

건강한 상태에서 우리는 삶을 더욱 즐길 수 있습니다. 신체적으로 건강하고 활력이 넘치면 일상적인 활동을 더 잘 수행할 수 있고, 긍정적인 에너지와 삶에 대한 긍정적인 태도를 가질 수 있습니다.

 

2. 에너지와 생산성

건강한 상태에서는 에너지 수준이 높아지며, 일상적인 과제를 더욱 효과적으로 수행할 수 있습니다. 건강은 우리의 생산성을 향상시키고 목표를 달성하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 질병 예방

건강한 삶은 질병을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 올바른 식단, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 수면, 스트레스 관리 등은 다양한 질병의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 긴 수명

건강한 삶은 더 긴 수명과 관련이 있습니다. 건강을 유지하면 만족스러운 인생을 더 오래 즐길 수 있고, 만족도 높은 노후 생활을 할 수 있습니다.

 

5. 사회 참여

건강한 상태에서는 사회 활동에 더 적극적으로 참여할 수 있습니다. 건강한 사람은 가족, 친구, 사회와 더불어 활동할 수 있으며, 사회적 관계를 형성하고 유지할 수 있습니다.

 

 

따라서, 건강은 우리 삶에서 가장 중요한 가치 중 하나입니다. 우리는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적절한 휴식과 스트레스 관리 등을 통해 건강을 유지하고 강화해야 합니다.

 

 

 

건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지

 

1. 외식음식 먹기

외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다. 왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문이다.

주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있다.

 

2. 아침 거르기

건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는 것을 강조한다.

아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있다.

점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있다.

 

3. 과일과 채소에 무신경한 습관

영양을 생각한다면 몸에 좋은 음식을 먹어야 한다.

건강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알면서도 실제 식생활에서는 자주 먹지 않은 사람이 많다.

당장 "내가 오늘 어떤 과일과 채소를 먹었나?" 라고 되뇌여 보자.

 

4. 무심코 소금을 치는 습관

국이나 수프가 나오면 무조건 소금부터 치는 사람이 있다.

짜게 먹으면 몸에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있다.

나트륨 과다 섭취는 고혈압이 생길 수 있고 세포 속에 있는 수분을 빼앗아 메스꺼움과 복통을 유발할 수 있다.

또한 위암 등 각종 암의 원인이 된다.

 

5. 설탕 많이 첨가하기

식단에 설탕이 많이 첨가되면 체중이 증가하고, 혈당 수치에 이상이 생겨 결국 당뇨병에 걸릴 수 있다.

또한 몸의 면역력을 떨어뜨려 감염 질병에 취약해 질 수 있다.

 

6. 걷거나 일하면서 먹기

다른 일에 몰두하면서 음식을 먹으면 과식을 하는 경향이 있다는 연구결과가 많다.

살을 빼고 싶은 사람이라면 식사 때는 먹는 것에만 집중하자.

 

7. 빨리 먹기

시간이 돈이라지만 건강을 잃는다면 무슨 소용이 있겠는가.

천천히 먹으면 침이 많이 분비되고, 그 침은 음식을 잘게 부숴 소화에도 도움이 된다.

무엇보다 빨리 먹으면 음식의 맛을 제대로 느낄 수 없다.

 

 

8. 공복에 차나 커피 마시기

차나 커피 같은 음료는 위산 분비를 촉진시켜 위궤양에 걸릴 수 있다.

따라서 식사 후에 차나 커피를 마시는 것이 위 건강에 좋다.

 

9. 하루에 두 끼만 먹기

적게 자주 먹는 것이 건강에 도움이 된다는 연구결과가 잇따르고 있다.

이는 소화에도 좋고 신진대사를 유지하는 데도 도움이 되기 때문이다.

섣부른 단식이나 식사 거르기가 반복되면 다이어트는커녕 건강을 해칠 수 있다.

 

10. 먹는 것으로 스트레스 풀기

슬프거나 스트레스를 받으면 약 대신 음식으로 푸는 사람이 있다.

그러나 이는 아주 부적절한 행동이다.

비만을 유발하고 자주 반복되면 건강에 좋지 않다.

스트레스가 생기면 명상이나 요가, 사무실이나 집밖에 나가 산책을 하는 것이 좋다.