우리 몸의 호흡기계의 중요한 역할을 하는 폐건강의 중요성과 건강한 먹거리

폐는 호흡기계의 일부로서, 공기를 체내로 흡입하여 산소를 흡수하고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 폐의 역할은 다음과 같습니다.

 

 

우리 몸의 폐가 하는 일

 

1. 산소 흡수

폐는 공기를 체내로 흡입하여 산소를 흡수합니다. 공기 중의 산소는 폐의 작은 기포 모양의 폐포들인 폐포에서 혈관을 통해 혈액으로 전달됩니다.

 

 

2. 이산화탄소 배출

폐는 혈액 속의 이산화탄소를 제거하여 체외로 배출합니다. 이산화탄소는 폐의 작은 폐포들인 폐포에서 혈액으로 직접 배출되어 체내의 이산화탄소 농도를 낮춥니다.

 

 

3. pH 조

 폐는 혈액의 pH를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈액의 pH는 산성 또는 알칼리성의 정도를 나타내는데, 폐는 혈액에서 이산화탄소를 제거하여 혈액의 pH를 유지합니다.

 

 

4. 면역 체계 지원

폐는 공기 중에 존재하는 미생물이나 유해 물질로부터 우리를 보호하는 역할을 합니다. 폐 내부에는 면역 체계를 지원하는 세포들이 있어 호흡기 감염이나 알레르기 반응 등에서 우리를 보호합니다.

 

폐는 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 폐 건강을 유지하기 위해서는 흡연을 피하고, 실내 공기 질을 개선하고, 규칙적인 운동을 실천하며, 올바른 자세로 숨을 쉬는 등의 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

폐건강은 우리 전체 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 다음은 폐건강의 중요성에 대한 몇 가지 이유입니다

 

 

폐건강의 중요성

 

 

1. 호흡 기능 유지

폐는 산소를 체내로 흡입하고 이산화탄소를 배출하여 호흡 기능을 유지합니다. 건강한 폐는 충분한 산소를 체내로 공급하여 모든 세포와 조직이 올바르게 기능하도록 도와줍니다.

 

2. 질환 예방

건강한 폐는 호흡기 감염, 폐렴, 기관지염 등의 호흡기 질환에 대한 저항력을 높여줍니다. 폐건강이 좋을수록 호흡기 질환에 걸릴 확률이 낮아지며, 일상적인 활동을 원활하게 수행할 수 있습니다.

 

3. 적절한 산소 공급

폐는 혈액 속의 산소와 이산화탄소를 교환하는 역할을 합니다. 건강한 폐는 산소를 효율적으로 흡수하여 혈액으로 보내어 온몸에 적절한 산소를 공급합니다. 이는 에너지 생산, 면역 체계 지원, 장기 기능 유지 등에 중요한 영향을 미칩니다.

 

4. 생활 품질 향상

건강한 폐는 숨을 통해 깊은 숨을 들이마실 수 있으며, 운동이나 일상적인 활동을 더 쾌적하게 수행할 수 있도록 도와줍니다. 폐건강이 좋으면 더 많은 산소를 공급받고, 체력과 기능성이 향상될 수 있습니다.

 

5. 금연의 중요성

담배 연기에 포함된 유해한 화학 물질은 폐 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 금연은 폐건강을 보호하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 금연을 통해 폐의 기능을 개선하고 호흡기 질환 발생률을 낮출 수 있습니다.

 

폐건강을 유지하기 위해서는 흡연을 피하고, 실내 공기 질을 개선하고, 규칙적인 운동을 실천하며, 올바른 자세로 숨을 쉬는 등의 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

폐건강을 지키는 바른먹거리

 

폐는 호흡을 담당하는 필수 기관으로 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관이다.

이런 폐 건강이 나빠지면 폐렴 및 폐결핵, 만성 폐쇄성 폐질환,기관지 확장증과 폐색전증, 폐암 등에 걸릴 수 있다.

폐 기능이 떨어지면 피부 건강에도 악영향을 미친다.

반면에 폐가 좋아지면 얼굴빛부터 달라진다. 한국건강관리협회 서울서부지부가 몸 속 유해 물질을 배출하고

피부까지 챙기는 폐 기능 강화 식품을 소개했다.

 

1. 무

오랫동안 민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 천식과 소아의 백일해 치료에 즐겨 사용했다.

이 방법은 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어나다.

또 무씨나 살구 씨를 볶아서 가루 내어 먹으면 심한 기침을 잠재워준다.

따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 보호하는 역할도 해준다.

이 같은 무를 비롯해 인삼, 도라지, 더덕 등 흰색을 띠는 식품을

화이트 푸드라고 하는데 모두 폐 기능 강화에 도움을 준다.

 

 

2. 토마토

토마토의 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 도움이 된다.

흡연 등으로 인해 증가한 체내 유해 산소를 라이코펜이 감소시켜

폐 손상을 억제하기 때문이다.

라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다.

올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋다.

 

3. 브로콜리

설포라판이라는 유황 화합물이 들어 있다.

이 성분은 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은

유해물질을 씻어내는 역할을 한다.

본래 정상적인 폐에선 백혈구가 세균이나 유해물질을 걸러주지만

폐가 약해지면 이 기능이 떨어진다.

또 브로콜리에는 비타민 C와 베타카로틴 같은 항산화 물질도

풍부해서 세포가 건강해지고 면역력도 향상된다.

 

4. 고등어

오메가-3 지방산이 풍부하다.

심혈관 질환 예방에 좋다고 알려진 오메가-3 지방은

최근에는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 된다는

연구 결과들이 속속 나오고 있다.

몸 안에서 만들어지지 않는 필수 지방산은 음식으로 보충해야 하는데

특히 고등어와 같은 등 푸른 생선에 든 오메가-3 지방은 몸에 흡수되면

아이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여주는 작용을 한다