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건강정보 알아보기26

당뇨 전 단계…‘인슐린 저항성’ 5가지 증상은? 당뇨 전 단계…‘인슐린 저항성’ 5가지 증상은? 2022년 임상 내분비학 및 대사 저널(The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism: Insulin resistance)에 실린 연구 자료는 18세에서 44세 사이의 성인 10명 중 4명은 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있는 인슐린 저항성을 갖고 있음을 알렸다. 인슐린 저항성의 5가지 증상은? 인슐린 저항성이란 주어진 인슐린 농도 하에서 인슐린에 대한 혈당의 반응이 정상보다 낮은 상태를 말한다. 인슐린은 혈당을 세포로 밀어 넣어 에너지를 사용할 수 있게 만드는 호르몬이다. 인슐린 저항성이 생기면 혈류 속 당을 세포로 밀어 넣지 못해 당 수치가 높아지는 것이다. 인슐린 저항성 상태가 계속되면 당뇨병 전증 및 제2형.. 2024. 4. 2.
양배추의 효능 11가지 건강과 미용을 위한 자연의 선물 양배추의 효능 11가지 건강과 미용을 위한 자연의 선물 양배추는 단순한 채소를 넘어서 건강과 미용에 다양한 이점을 제공하는 자연의 선물입니다. 이 글에서는 양배추가 가진 놀라운 11가지 효능을 소개하며, 양배추를 일상에 포함시킴으로써 얻을 수 있는 이점에 대해 탐구해 보겠습니다. 1. 위질환에 탁월한 효능 양배추는 위염이나 위궤양과 같은 위질환에 매우 효과적입니다. 이는 양배추에 풍부한 비타민U가 손상된 세포조직을 보호하고 재생시키는 역할을 하기 때문입니다. 또한, 섬유질과 무기질 성분이 위를 편안하게 하고 위의 세포조직을 재생시키는 데 도움을 줍니다. 2. 항암 효과 양배추에 함유된 셀포라판 성분은 암세포의 증식을 억제하며, 항암 효과를 제공합니다. 특히, 위암 예방에 매우 효과적입니다. 3. 피부 미.. 2024. 3. 30.
한국인이 반드시 챙겨야 할 필수 영양소와 잘못된 식습관 고치는 방법 한국인이 반드시 챙겨야 할 필수 영양소와 잘못된 식습관 고치는 방법 현대 사회에서 바쁜 일상을 살아가는 우리는 종종 균형 잡힌 식사를 챙기기 어렵습니다. 삼시세끼를 제대로 챙겨 먹는다고 해도, 필요한 모든 영양소를 섭취하기란 쉽지 않죠. 특히 한국인에게 부족하기 쉬운 영양소들이 있는데요, 오늘은 그 중 핵심적인 네 가지 영양소에 대해 알아보고, 이를 어떻게 효과적으로 섭취할 수 있는지, 그리고 적정 섭취량은 얼마나 되는지 자세히 살펴보겠습니다. 한국인이 반드시 챙겨야 할 필수 영양소 1. 필수 영양소, '칼슘' 칼슘은 뼈의 건강을 유지하고 혈액 응고, 근육의 수축과 이완에 필수적인 영양소입니다. 성인 기준 하루 권장 칼슘 섭취량은 700mg이지만, 최적의 건강을 위해서는 1000mg 정도를 섭취하는 것이.. 2024. 3. 30.
내 몸에 위험을 알리는 신호와 이유 없는 체중 감소는? 내 몸에 위험을 알리는 신호 우리의 몸은 때로 미묘한 방식으로 건강 문제를 알려줍니다. 일상에서 쉽게 간과할 수 있는 일련의 증상이 사실은 심각한 건강 문제의 전조가 될 수 있습니다. 이 글에서는 건강에 위험한 신호를 보내는 10가지 증상을 소개하고, 이러한 증상들을 경험할 경우 즉시 의료 조치를 취해야 하는 이유를 설명합니다. 이유 없는 체중 감소: 갑작스런 체중 감소는 갑상선 이상, 우울증, 간 질환, 암 등 여러 건강 문제의 초기 징후일 수 있습니다. 특히 한달 내에 체중의 5% 이상, 또는 12개월 내에 10% 이상 감소했다면, 전문가의 진단을 받아보는 것이 중요합니다. 지속적인 열: 섭씨 38도 이상의 체온이 지속될 경우, 이는 감염, 염증, 임파종, 면역 억제 상태 등 다양한 건강 이슈의 신호.. 2024. 3. 27.