전체 글249 건강하게 사는 마음의 비결 건강하게 사는 마음의 비결 모든 것은 자신이 마음을 어느 방향으로 향하느냐에 달려 있다. 노화를 단순히 죽음에 이르기까지 쇠퇴하는 시기로 보느냐, 아니면 인생을 완성하면서 총 마무리하는 때로 보느냐, 늙는 것을 인생의 내리막으로 보느냐, 오르막으로 보느냐에 따라 같은 시간을 보내도 인생의 풍요로움은 하늘과 땅 차이다. 인간은 육체적으로 반드시 늙는다. 젊을 때처럼은 할 수 없다. 병에 걸리는 경우도 있을 것이다. 그러므로 건강을 위해 현명한 지혜가 필요하다. "더 열심히 일하자! 사람들을 위해! 미래를 위해! 라고 항상 앞을 향해 계속 전진하고자 하는 마음을 마지막까지 잊지 않는 것이 중요하다. 그 마음속에 활력 넘치게 장수하는 비결, 건강하게 사는 비결이 있다. - '이케다 다이사쿠 명언 100선' 중 - 2024. 2. 20. 높은 칼로리와 나트륨이 체중 증가와 건강에 악영향 높은 칼로리와 나트륨이 체중 증가와 건강에 악영향 바나나: 체내 에너지 공급의 천연 바 운동 전에 바나나를 섭취하는 것은 매우 유익합니다. 바나나에는 체내 에너지를 제공하는 데 필요한 자연 설탕이 풍부하게 들어있습니다. 이는 운동 중에 필요한 에너지를 제공하며, 피로를 줄여주는 역할을 합니다. 이에 따라 운동 효율을 높이고, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 오트밀: 지속적인 에너지 공급원으로서의 역할 복합 탄수화물과 섬유질이 풍부한 오트밀은 운동 전 식사로서 최적입니다. 이는 운동 중 지속적인 에너지 공급이 가능하게 해주는 동시에, 포만감을 유지시켜 불필요한 섭취를 막아주는 역할도 합니다. 그릭 요거트: 근육 손상 예방 및 회복 지원의 중요성 단백질이 풍부한 그릭 요거트는 운동 전 섭취하면 근육 손.. 2024. 2. 14. 배우고 사랑하고 즐겨라 배우고 사랑하고 즐겨라 당신이 가진 한계는 스스로 만든 것이다. 감옥은 당신 자신이 만든 것, 삶은 당신에게 도전을 주었다. 하지만 그렇다고 해서 그 목적이 당신을 구속하기 위함은 아니었다. 당신에게 자유를 주고, 성장하고, 치유 받을 수 있는 배움과 경험을 주기 위함이었다. 삶은 당신을 감옥에서 구하기 위해 노력했다. 자기 자신을 비난하지 말라. 사랑하는 마음으로 여행을 계속하고, 지금 이 순간에 머물라. 경험하고, 배우고, 사랑하고, 웃으라. 울고 싶다면 울어라. 어둠 속에서도 볼 수 있도록 손전등을 갖고 다니라. 하지만 무엇보다 자기 자신을 받아드리고 앞으로 나아가라. 여행을 계속하라. 자유롭게. 그리고 사랑하고, 자주 웃으라. - 멜로디 비에티 - 2024. 2. 14. 다이어트 중 술자리, 어떻게 극복할까? 살 안찌는 술안주 BEST 다이어트 중 술자리, 어떻게 극복할까? 살 안찌는 술안주 BEST 다이어트 중인데도 술자리를 포기할 수 없는 분들을 위한 정보를 제공하겠습니다. 적절한 술안주 선택과 음주 팁을 활용하면, 다이어트를 방해하지 않으면서도 술자리를 즐길 수 있습니다. 살 안찌는 술안주 선택 술안주는 상당히 많은 칼로리를 가지고 있을 수 있습니다. 따라서, 단백질이 풍부하면서 낮은 칼로리의 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 채소 스틱, 닭가슴살 샐러드, 회 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 주량 조절 술은 자체적으로 높은 칼로리를 가지고 있으므로, 음주량을 조절하는 것이 중요합니다. 한 잔 또는 두 잔을 넘지 않도록 하고, 술을 마시고 나서는 충분한 물을 섭취해야 합니다. 달콤한 칵테일 피하기 당분이 많은 칵테일은 높은 칼로.. 2024. 2. 13. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 63 다음
